橄欖油，給你不一樣的美味。

2019-02-25 09:43
來源:百譽農業

原標題：橄欖油，給你不一樣的美味。

俗話說的好“長令充實勿空虛，日食須當去油膩”，也就是說我們的飲食一定要以清淡為主。我們飲食中大部分的油膩來自於烹飪所用到的油。橄欖油是最適合人體營養的油脂，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途等。

飲用

每天清晨起床或晚上臨睡前，直接飲用一湯匙（約15毫升）原生橄欖油，可以降血脂、血糖，治療腸胃疾病，減少動脈血栓的形成，特別是對老年人、高血壓及心臟病患者尤為有益。常常飲酒的人，如果在飲酒之前喝1-2勺橄欖油，會保護您的腸胃，免遭損傷。

涼拌

橄欖油可以直接調拌各類葷素菜和麵食，可以製作沙拉和各種蛋黃醬，也可以塗抹麵包與其它食品。用橄欖油拌和的食物，色澤鮮亮，口感滑爽，氣味清香，有着濃郁的地中海風味。

製作沙拉

可以將喜愛的所有蔬菜，例如柿子椒、西芹，黃瓜，洋蔥，西紅柿等洗凈，擦乾，切成喜歡的形狀，先倒入橄欖油，然後攪拌（這樣可以防止蔬菜內的水分的流失）。橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量，然後加入適量的醋（以葡萄醋為最適宜）及鹽，拌勻即可食用。如果在蔬菜內加入一些罐頭吞拿魚等海鮮，將會使味道增色許多。橄欖油這樣用，既方便，又十分健康。

煎炸

用橄欖油可以煎炸各種食品。橄欖油耐高溫，其抗氧化能力很強，炸制食品后的剩油不會變黑、不會有雜質和沉澱物。無論經過多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出來的食品酥鬆爽口。尤其是用來煎炸魚、肉等味道清香、鮮美。因橄欖油加熱易膨脹，因此比其他食用油的用量會減少約1/3。

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橄欖油，給你不一樣的美味。

食用橄欖油可降低肥胖者的心血管風險？

2019-03-18 19:47
來源:idiabetes
糖尿病 /卒中

原標題：食用橄欖油可降低肥胖者的心血管風險？

近日，美國心臟協會流行病學和預防研究中發現，健康肥胖成人頻繁（每周至少一次）食用橄欖油與血液中血小板活性減少有關。血小板是從骨髓成熟巨核細胞胞質裂解脫落下來具有生物活性的細胞碎片，可聚集在一起形成血凝塊。

血小板活性減少可具有降低血液凝固和阻塞血液流動的傾向。血小板是血細胞碎片，當它們被激活時黏在一起形成團塊和凝塊。根據主要研究作者紐約大學心血管疾病預防中心Sean P. Heffron醫學博士介紹，血小板聚集有助於動脈堵塞斑塊的形成，稱為動脈粥樣硬化，這是大多數心血管病和卒中發病的基礎。

通過食物食用頻率調查，研究人員確定了63例肥胖、不吸煙、非糖尿病的研究參與者食用橄欖油的頻率。參與者的平均年齡為32.2歲，平均體重指數（BMI）為44.1 kg/m2。肥胖被定義為體重指數超過30 kg/m2。研究人員發現，每周至少食用一次橄欖油的人的血小板活化水平低於不經常食用橄欖油的人，並且在更經常食用橄欖油的人中觀察到最低水平的血小板聚集。

Sean P. Heffron博士指出：“肥胖的人即使沒有糖尿病或其他肥胖相關疾病，其患心血管疾病，卒中或其他心血管事件的風險也增加。我們的研究表明，選擇食用橄欖油有助於改變這種風險，可降低肥胖者患心血管病或卒中的危險”。紐約大學醫學院共同作者Ruina Zhang說：“據我們所知，這是第一項評估膳食成分，特別是橄欖油對肥胖患者血小板功能影響的研究”。

該研究的部分局限性在於它是依賴於參與者完成的問卷調查；研究只測量了參與者食用橄欖油的頻率，但未測量食用多少橄欖油；由於這是觀察性研究，尚無法證明食用橄欖油可減少肥胖成人的血小板活化性。

Heart News, Scientific Conferences & Meetings.March 07, 2019

（來源：《國際循環》編輯部）

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食用橄欖油可降低肥胖者的心血管風險？

食用橄欖油護膚真的可以嗎

2019-03-06 14:45
來源:Dswiss德瑞絲
早產 /懷孕 /維生素

原標題：食用橄欖油護膚真的可以嗎

 

食用橄欖油護膚真的可以嗎

一直以來，橄欖油都被認為是一種“健康”的食用油，它的單不飽和脂肪酸含量較高。此外，冷榨橄欖油中還含有比較多的維生素E以及其他多酚類化合物，這些成分使得冷榨橄欖油具有一定的抗氧化能力。除了食用，許多人還會用它來塗抹皮膚，認為它能帶來普通油脂不具備的美容護膚功能。

橄欖油對皮膚真的有益嗎?傳說中的功效經常是“信則靈”的結果。要想確切知道它是不是有效，還要靠現代科學的方法來檢驗。

可能不大適合嬰兒使用

在古代歐洲，人們就把橄欖油作為護膚品使用。油本身已有助於保濕，橄欖油中的抗氧化成分在外用的情況下，對於紫外線造成的氧化損傷也有一定保護作用。所以，有人覺得橄欖油護膚品“有效”並不奇怪。

有不少研究評估過橄欖油對皮膚保護的影響，但結果都無法說明情況，甚至出現兩種對立的論證結果。比如2008年的《兒童皮膚病學》期刊曾發表過澳大利亞的一項隨機對照試驗，研究早產兒皮膚的處理。實驗中的173個早產嬰兒中，使用橄欖油乳液的那一組嬰兒皮膚狀況明顯更好。這樣的實驗說明用橄欖油護膚的確比什麼都沒有用要好。但2013年該期刊又發表了另一項研究結果，目標是比較橄欖油和葵花籽油對皮膚的影響。結果發現，使用橄欖油降低了角質層的完整性，會導致輕度紅斑，而葵花籽油則保持了角質層的完整性，沒有引起紅斑。因此研究者又認為，橄欖油會損害皮膚的屏障作用，不應該用於乾性皮膚和嬰兒按摩。

但這兩項研究都不能“證明”或者“否定”橄欖油對皮膚的作用。考慮到嬰幼兒的承受能力比較低，如果從謹慎角度出發，那麼第二項研究的作者建議更值得我們重視。

2回頂部

對去除妊娠紋可能無效

有說法稱，橄欖油可以有效預防或者處理妊娠紋。這樣的說法又有沒有道理呢?

先來了解一下妊娠紋。它產生於皮膚中間的真皮層。真皮層中有膠原蛋白和彈性蛋白，因而具有彈性，能起到保持皮膚形狀的作用。但是，如果真皮受到的張力過大，或者持續時間長，就可能導致真皮層斷裂，從而出現斑紋。妊娠紋就是這樣形成的。除了懷孕，其他導致皮膚持續拉伸的因素，也可能形成這樣的斑紋。比如短期內腰圍大幅增加的男性，也可能出現“妊娠紋”。此外，激素水平也可以影響皮膚紋路的產生。當體內腎上腺糖皮質激素水平升高時，彈性纖維也有可能發生斷裂併產生紋路。

所以可以說，橄欖油用於妊娠紋的效果基本只是一種傳說，一直沒有得到臨床試驗的支持。2012年11月，循證醫學系統評價資料庫發表了一項綜述，總結了當時找到的6項用各種乳液處理妊娠紋的醫學試驗，涉及的受試者人數共有約800人。研究的結果都很令人失望。使用包括橄欖油、可可脂等各種常見“功效成分”的乳液，與使用不含有“功效成分”的安慰劑，以及不做任何護膚處理，這三者的結果在統計學上都沒有差別。也就是說，長不長妊娠紋、長得有多嚴重，跟塗什麼護膚品沒有什麼關係。

目前看來，能對減少妊娠紋真正有所幫助的措施，大概就是避免懷孕時體重過度增長了。

當然，這些研究的規模有限，設計也不完全嚴格。要對橄欖油與妊娠紋的關係作出更確定的描述，還需要更大規模的進一步研究。

但基於目前的證據，我們只能說，用橄欖油預防和消除妊娠紋並沒有科學證據。

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食用橄欖油護膚真的可以嗎

 好油？壞油？你能分清嗎?怎麼樣挑選橄欖油？

2019-03-16 21:57
來源:熊苗營養師

原標題：好油？壞油？你能分清嗎?怎麼樣挑選橄欖油？

好油？壞油？你能分清嗎?怎麼樣挑選橄欖油？

文/熊苗營養師

植物油是每天都會吃到的東西，使用優質的油不僅能增加食物的口感，而且對健康也十分有益。市售的很多植物油不是經過精製，就是由化學溶劑萃取所得，並標榜可耐高溫炒炸，然而事實上未精製的許多植物性油脂不僅不耐高溫烹調，而且營養物質也流失嚴重。

通常來說，初榨未精製的植物油，應保持原始材料濃郁的特殊風味，例如橄欖油的橄欖清香、花生油的花生香味等。但時不知你是否發現，很多油脂的味道不見了或變淡了，這是因為精製過程中油脂加溫到240～270°C，30～60分鐘，再加上特殊方法除色除味，因此無論是大豆油、玉米油、菜子油還是橄欖油，氣味問起來都沒有什麼差別。

另外，種子或堅果類在初榨之前通常要煮熟或烘焙，若烘焙過度，通常會有焦味，這樣也不太好。此外，初榨的植物油由於原始果實的色素和營養素會殘留在榨出的油里，因此會出現獨特的顏色。同樣是橄欖油，不同產地或不同品種的橄欖榨出的油，顏色會不一樣。品質純正的茶油、橄欖油、芝麻油和花生油，其色澤可能比較深，而且還稍微有點混濁。

橄欖油的挑選要記住“兩認四看”原則。

所謂“兩認”，

第一是要認準“特級初榨橄欖油”的字樣，這是橄欖油中等級最高的，營養價值也是最高的。

第二要認準加工工藝中的“冷榨”字樣，如果是用精鍊法制出的橄欖油，油酸值會較高，經常食用導致長痘的可能性較大。

所謂“四看”，

第一要看酸度，酸度越低越好。

第二要看瓶子顏色，橄欖油極易因光照起反應而導致營養流失，所以好的橄欖油應用深色玻璃瓶裝的。

第三要看產地，就目前來講，希臘的克里特島是世界公認的橄欖油的最佳產地。

第四要看生產日期，生產日期越近的越新鮮。

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好油？壞油？你能分清嗎?怎麼樣挑選橄欖油？

原創破壁機打玉米汁，太簡單，壓根兒一氣呵成，沒有多餘的繁瑣步驟

2019-05-05 15:49
來源:王梅子營養美食

原標題：破壁機打玉米汁，太簡單，壓根兒一氣呵成，沒有多餘的繁瑣步驟

導讀：破壁機打玉米汁，太簡單，壓根兒一氣呵成，沒有多餘的繁瑣步驟

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用破壁機打玉米汁，簡直是太簡單了，壓根兒就是一氣呵成，沒有多餘的繁瑣步驟，能將玉米的營養全部吃進嘴巴里，保證一點兒也不浪費。

破壁機是非常適合現代家庭的一款廚房小家電，可以榨果汁，可以做各種熱的豆漿和飲品，對豐富口感及豐盛餐桌能起到一定的作用。

為什麼要用破壁機來打玉米汁？

新鮮玉米上市的季節，我們都喜歡買一些回家煮了吃，啃的時候美滋滋的，可是有的小夥伴們啃完玉米之後，發現玉米棒上有一個淡黃色的芯，而這個就是玉米胚芽，恰好是玉米粒中營養價值最高的一個部位，是玉米的精華所在，豐富的維生素e就存在這個裡面，能延緩人體衰老哦。

對一些牙齒不好的老年人，或者還沒有長出來牙齒的幼兒來說，是啃不動玉米棒的，但不能錯過新鮮玉米這樣的美味，如果錯過了算得上是一大遺憾。

為了讓新鮮玉米這麼美好的天然食物，能被所有的人品嘗到，用破壁機做成香濃的玉米，是一種很好的選擇。

​

玉米汁的做法

【食材準備】玉米棒一個 水700毫升

【製作步驟】

1、玉米棒上的玉米剝下來成玉米粒，或者直接買現成的玉米粒就不需要自己再花功夫了，清洗乾淨之後，能直接放入到破壁機當中。玉米最好選用黃色的，除了味道要甜一點，而且它裏面還有一種類胡蘿蔔素的物質，具有很好的抗氧化作用。

​

2、破壁機中加入涼水，蓋上蓋子，插上電源，選擇上面的按鈕，按下米糊鍵，豆漿鍵或者濃湯鍵都是可以的。30分鐘之後機子自己停止工作，伴隨着屋子中散發出來濃郁的玉米香味，玉米汁已經製作完成了，裝杯放涼后就可以喝了。

​

別看這一杯小小的玉米汁，它的營養可豐富了，裏面的維生素a對於皮膚的乾燥，乾眼病等等有一定的效果。期中的維生素e的含量是非常豐富的，能夠延緩細胞衰老，而且對一些老年人智力的減退也有很好幫助作用。

新鮮的玉米汁還能幫助消化，解除油膩，可以當做健康的新鮮飲品，從日常飲食或者營養的角度來看，代表了人生的豐富多彩。

​

溫馨提示：

在夏天天熱的時候，如果想喝涼一點的飲料，把玉米汁放到常溫之後，冰箱冷藏，風味會更佳。返回搜狐，查看更多

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原創 破壁機打玉米汁，太簡單，壓根兒一氣呵成，沒有多餘的繁瑣步驟

原創茴香燕麥雞蛋餅，比手抓餅好吃100倍，比煎餅果子營養10倍

2019-05-07 19:43
來源:王梅子營養美食

原標題：茴香燕麥雞蛋餅，比手抓餅好吃100倍，比煎餅果子營養10倍

導語：茴香燕麥雞蛋餅，比手抓餅好吃100倍，比煎餅果子營養10倍

​

在街上看到有茴苗，都不帶考慮的帶一把回家，各種方法吃，都很美味。茴香算得上是一種保健蔬菜，散發著特殊的香氣，一種食物哪怕再好也會有人喜歡它，也會有人不喜歡它，就像茴香喜歡的人對他的這種味道戀戀不舍，不喜歡的人會拒之千里，聞都不想聞到。

茴香苗是一種較優秀的蔬菜，所含的營養成分比較高，每100克所含維生素c26毫克，鈣154毫克，鉀149毫克，貝塔胡蘿蔔素2410微克，也是恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸，膳食纖維，恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘黃素等一些植物營養素非常好的來源。能夠促進食慾，幫助消化，利尿，散寒清喉等作用，無論是茴香苗正上市的春天，還是一年四季，都會成為市場上非常暢銷的綠恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘菜。

​

這次做成了雞蛋餅，不只是麵粉，而且加入了磨好的純純燕麥粉，在健康食物榜上燕麥總是受到人們的追捧，都知道燕麥有很好的保健作用，就是因為燕麥當中被她不懼他這種營養成分含量非常高，能延緩餐后血糖的上升的速度，控制人的食慾，所以能預防肥胖，平時經常吃一些燕麥，有利於降低一些慢性疾病發生的風險。

這個燕麥粉，是完整的燕麥顆粒直接磨成的，裏面所含的膳食纖維，礦物質，維生素等營養成分，沒有任何的損失，算得上是全谷粉，和精白麵粉混合在一起做成的茴香餅，既解決了吃精白面營養不足的麻煩，而且還改善了口感，大大的提高了茴香餅的營養價值，加上一杯牛奶或者豆漿，一個水果就是一份完美的早餐了，為了健康，為了美味，茴香燕麥雞蛋餅做起來。

​

茴香燕麥雞蛋餅

【材料準備】茴香一把，精白麵粉適量，燕麥粉適量，雞蛋兩個，鹽、五香粉、油各適量

【製作步驟】

1、所有的食材準備好，茴香清洗乾淨，切成碎末。

​

2、切好的茴香碎裝在一個較大的器具中，加入麵粉，加入燕麥粉，打入兩個雞蛋，麵粉和燕麥粉的比例為1:1。

​

3、加入五香粉和鹽，緩緩的倒入水，一面倒一面攪，不要一次性倒太多了，以防麵糊太稀，故意做成厚點的麵餅，所以放的水少一點，如果想要麵餅薄一點，水稍微多一點點。這兒鹽不要放多了，因為茴香苗是有名的高鈉蔬菜，會有一股淡淡的鹹味兒，如果像做普通雞蛋餅一樣加鹽的話，鹽就會超標，鈉的攝入量就會大大的增加，所以放鹽的時候一定要注意少量。

​

4、不粘平底鍋中，放入少量的油，小火，倒入一勺麵糊，攤開來成圓形，煎至底部金黃之後翻面煎另一面至金黃，就熟了。

​

由於煎的時候麵餅較大，吃的時候稍微放涼，切成小塊兒會更方便。

​

世界上沒有不好的食物，也沒有全能的食物，合理搭配，吃出健康！返回搜狐，查看更多

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原創 茴香燕麥雞蛋餅，比手抓餅好吃100倍，比煎餅果子營養10倍

原創我們常吃的根類蔬菜都有哪些，多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

2019-05-09 22:23
來源:王梅子營養美食

原標題：我們常吃的根類蔬菜都有哪些，多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

可以肯定的說多吃根莖類蔬菜是減不了肥的，少吃也減不了肥，不止是根莖類蔬菜，沒有任何一種蔬菜是減得了肥的。

根類蔬菜顧名思義就是以吃根部分為主的蔬菜，提到根就會想到地下，也就是說長在土地下面的蔬菜，我國幅員遼闊，土地面積大，長在地下面的根類蔬菜可多了，有胡蘿蔔，白蘿蔔，百合，紅薯，馬蹄，馬鈴薯，萵筍，土豆，芋頭，山藥……

​

多吃根類蔬菜是減不了肥的，原因如下：

肥胖主要是看食物的攝入量和身體的活動量，這兩個因素是維持健康體重的主要原因，而這兩個因素都不是某一種單一的食物能做到的。很多的認為吃某一種食物，就可以瘦下來，可以減肥，只是一個美好的願望。

還有的人認為自己多吃土豆或者紅薯，能瘦，想想就行了，不會的。管住嘴，邁開腿，吃動平衡是減肥永恆的話題。

​

根類蔬菜，土豆，紅薯等之類的，如果搭配在減肥餐中充當部分主食，確實能起到瘦身的作用，前提是全天的飯食能量平衡，食材多樣，種類齊全，還有菜品採用健康的烹調手法，比如說蒸煮類的。

相反，如果說土豆紅薯之類的來充當菜品的話，比如說，有的人特別喜歡的是用一盤土豆絲，配一份米飯來吃，對減肥而言肯定是沒有作用的，不只是減肥，無論是從營養還是健康方面來說，都是不提倡的。

​

而且想減肥的人減的是脂肪，所以運動是可以幫助減少脂肪的，減肥其實就是這麼簡單，帶着自律走向正常體重，正常體重是健康的基礎，要平衡動和吃的關係，在滿足營養需求的基礎上適當運動，會為健康助力。

按照中國居民膳食指南推薦的平衡膳食的模式，科學飲食，同時注意每天膳食當中的能量，食不過量，養成堅持運動的好習慣，同時保持良好的作息和生活方式，培養良好的心態，積極的投入到生活與工作當中。返回搜狐，查看更多

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減肥 主食
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原創 我們常吃的根類蔬菜都有哪些，多吃根類蔬菜可以起到減肥作用嗎

原創奶昔怎麼做最好喝？太簡單了，這樣做能好喝到停不下來

2019-05-10 18:06
來源:王梅子營養美食

原標題：奶昔怎麼做最好喝？太簡單了，這樣做能好喝到停不下來

奶昔怎麼樣做出來，都是好喝的，如果說非要給它一個限度，加個最字，就和個人的口感，以及個人的喜好有很大的關係了。

奶昔很好聽的名字，在市面上也是一款非常火爆的飲品，受到很多人的喜歡，顧名思義裏面少不了奶，自己個人製作，無論是牛奶，還是酸奶，都是可以。

水果奶昔適合大多數人的口味，有的人覺得是最好喝的，只要學會其中的一種，把別的水果帶進去，做法是一樣的，以香蕉為例。

​

香蕉奶昔

【材料準備】香蕉一根，純牛奶250毫升

【製作方法】

1、熟透了的香蕉，去皮后切成小塊，放在榨汁機當中，純牛奶倒入榨汁機裏面，如果喜歡比較冰一點的，可以把純牛奶提前放在冰箱里冷藏，如果用酸奶也是可以的。

2、選擇好功能鍵，啟動榨汁機的按鈕，至結束工作，榨汁機的杯中，奶昔變得細膩濃稠就可以啦，倒出來裝進杯子漂亮的杯子裏面。

水果的顏色五彩繽紛，可以選擇火龍果，獼猴桃，橙子，芒果，藍莓等等。

五穀雜糧奶昔，全穀物保留了穀物的全部營養，能彌補主食的不足，拿來做奶昔不要太美味，以黎麥為例，一樣，只要知道其中的一種做法，任何五穀雜糧都可以做出美味的奶昔來。

​

藜麥奶昔

【食材準備】藜麥一小把，純牛奶250毫升

【製作方法】

1、藜麥用清水沖洗乾淨，鍋中水燒開，倒入藜麥，煮沸之後，轉小火，煮10~15分鐘左右，裏面膨脹有小小的芽露出之後就可以撈出來了。

2、將藜麥放入榨汁機中，倒入純牛奶，啟動按鈕止機器停止工作，就可以裝杯了。在這一步如果喜歡甜食的話，可以適當的加點冰糖或者白砂糖進去，加的多少按照個人的口味來調節，不要加太多了，如果確實是抵抗不了甜食，就稍微的加一點點，調個味道就可以了，要不有的人就會覺得口味太淡，不是她喜歡，其實是非常好喝的，只不過人對甜有與生俱來的喜歡。

​

喜歡喝原味的就沒有必要加糖了，能量低，飽腹感強，健康又營養，不就是我們苦苦追求的嗎。

藜麥奶昔可是在市場上火了一把，而且有很好的名字，或者叫纖細奶昔，代餐奶昔等等，不妨選擇其中的一種全谷全嘗試一下，會讓你愛上它的味道。返回搜狐，查看更多

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主食 雜糧
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原創 奶昔怎麼做最好喝？太簡單了，這樣做能好喝到停不下來

原創一個神奇百香果，5種最簡單不同做法，吃出千百滋味

2019-05-12 12:50
來源:王梅子營養美食

原標題：一個神奇百香果，5種最簡單不同做法，吃出千百滋味

導讀：一個神奇百香果，5種最簡單不同做法，吃出千百滋味

百香果，又叫西番果、雞蛋果、愛情果，在網上有一個流傳的說法，一個百香果勝過10個蘋果，有人這樣認為的原因是，一個百香果中維生素c的含量是蘋果的8倍，而維生素c的含量卻是蘋果的10倍，又含有豐富的蛋白質，碳水化合物，維生素，膳食纖維等營養素。

​

常吃百香果好處多，維生素c的含量豐富，有美白的效果，而且膳食纖維的含量高，能夠緩解便秘，促進腸胃的速度，減肥塑身的好幫手。

百香果之所以香，是能夠散發出菠蘿，香蕉，檸檬，草莓等多種水果的味道，能夠緩解焦慮，消除緊張，改善抑鬱。

百香果酸甜可口，香氣特別濃郁，能夠增進食慾，是開胃的好水果。

​

在吃法上最簡單直接粗暴的方式，就是百香果用刀切開之後，用勺子挖出裏面的果肉直接吃，有的人嫌酸，不想吃吃法可多了。

一、水果茶

純凈水，加入切好的蘋果，菠蘿，一片檸檬加入半個百香果，嘗嘗它的味道吧，不要太美味。

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二，百香果檸檬茶

檸檬清洗乾淨切成片兒，百香果先放入瓶底，放上兩片檸檬，加入一層蜂蜜，再放入百香果再放入檸檬，再放入蜂蜜，一直到瓶口裝滿，放入冰箱三天之後就可以沖水喝了。

​

三、百香果優酸乳

偶爾喝瓶優酸乳，加入一個百香果，試試看，會讓它的味道添彩很多。

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四、百香果酸奶

無論是自己做的酸奶還是買的酸奶，加入一個百香果攪拌均勻，能超越市面上任何一款水果酸奶。

​

五、百香果冰淇淋

無論是酸奶，綠豆還是一些別的液體，來製作酸奶的時候加入一個百香果，好吃又好看。

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百香果雖然好吃，但是食用的時候也有注意事項，由於百香果的酸度較高，胃酸分泌過多的盡量少吃，在空腹的時候不要食用。百香果過敏最好不吃。返回搜狐，查看更多

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原創 一個神奇百香果，5種最簡單不同做法，吃出千百滋味

原創如何製作紫薯餅？簡單又美味

2019-05-13 14:49
來源:王梅子營養美食

原標題：如何製作紫薯餅？簡單又美味

紫薯餅做過很多種，其中有一個非常簡單的方法，而且零失敗，哪怕是廚房的小白，也能做出來特別好吃，現在我們飲食中，食用油幾乎都是超標的，這個還是無油版做出來更健康。

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無論是當作零食，早餐，還是一日三餐當中，全家老少都適合，做法分享出來，能讓做飯成為一種樂趣。

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餃子皮紫薯餅

包餃子的時候，多多少少可能會剩一點餃子皮，這個時候就能派上用場了，一個小小的餃子皮因有了紫薯的襯托而就得高大上，實現了顏值與內心美並存，吃過一次的人都會喜歡上。

【材料準備】餃子皮，紫薯，牛奶，白砂糖

【製作方法】

1、紫薯去皮切成塊兒，上鍋蒸熟壓成泥，裏面加入少量的純牛奶，加純牛奶是因為紫薯有點干，得稍微滋潤一點，喜歡吃甜食的，在這一步可以加入少量糖，因為人對甜味有與生俱來的喜歡。

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2、左手拿一個餃子皮，中間加紫薯團成圓，放入餃子皮中間，像包子一樣包起來。

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3、放在案板上，輕輕的用手壓扁，所有的全部包完，全部壓成圓形。平底不粘鍋，不需要放油，燒熱轉小火，放入紫薯餅煎至一面金黃后，翻面煎至另外一面，餃子皮很薄，紫薯又是熟的，所以很容易熟。

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營養健康而又美味的紫薯餅就製作完成了，喜歡的朋友可以試一試，做出來很美味！更重要的是全家人都喜歡吃！返回搜狐，查看更多

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